jak bf

[...] 188 cm Waga 112 kg Obwód ramienia 34 Obwód klatki 118 Obwód uda 71 Staż... Ok 10 lat Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. [...]

5. wsio jak narazie czekam na opinie i konstuktywna krytyke planuje dobic do 95kg na dobrym bf-ie i kolo 44 w lapie i starczy mi tyle (na teraz tak mysle jak bedzie to sie okaze) heheh pozdrawiam

[...] Później czekałaby Cię długa redukcja. W tym momencie, jeśli poprawisz dietę, zejdziesz trochę z BF i będziesz sobie dalej na spokojnie masował. Masz może więcej fotek, jak obecnie wygląda sylwetka - bok, tył? Aby dało się ocenić czy rzeczywiście jest dużo tego tłuszczu? Co do owoców - możesz jeść jako przekąski, ale trzeba je wliczać w [...]

pewnie jak juz ma to i tak weznie... ja osobiscie ci odradzam lecz jak mimo wszystko chcesz wziasc i iwczesniej uzyskac jakas porade to daj poprawna ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. [...]

[...] tak się nie da tzn nie do końca można , zrobić recomp ale tu jest potrzebna duża wiedza praktyczna i nie rzadko genetyka. Ja bym zaczął od wycinki prop nisko i efedryna , jak osiągniesz niski bf możesz skorzystać z propozycji , krzykacza, tylko dodać do winka i testa npp . Nandrolon dobrze komponuje się z winstrolem lepiej i zdrowiej jakby to [...]

imo bezsensu trenować 7 razy w tygodniu po 1 godzinie, i schodzenie z bfa przy takich wagach, ale ok, jak chcesz być patykiem. imo???? tak chce zejść z bf, na pewno nie bd wyglądać jak patyk, narazie to jestem jeden z najpotężniejszych w klasie :ppp

Powiem tak, juz powoli zaczynam wygladac tak jak powinienem, ale jescze troche roboty przede mna. Waga 102 byla jak zaczynalem redukcje, a wczesniej wazylem 117kg, cwiczylem jak mi sie podobalo, nie mialem w ogole pojecia o jedzeniu. Napewno bede dazyl do bf ponizej 10%. Co do zdjec to niestety nie wrzuce, nie lubie publicznie wystepowac.%-) A [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg [...]

jaki masz mniej wiecej poziom bf? mało warzyw, miesa/ryb/jaj bym dolozył (a jadł mniej twarogu) bo masz tylko 250g kury na cały dzien, bardzo malo jak na Twoja wage.. pamietaj tez o urozmaicaniu diety Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-22 21:55:15

oki-22 dzieki za cenny glos! a powiedz jak myslisz, czy serevent i flixotide (tez biore claritine) maja wplyw na katabolizm i bf%? moze prostu taka moja genetyka i musze cieziej jeszcze zapierdzielac ;) flex1976: takie zaokraglenie do 300 mg kusi ;) ale czy wiecej w tym wypadku znaczy lepiej? ps.SOGI poszly - o co wogle chodzi z SOGAMI ?:)

człowieku ty masuj a sie nie przejmuj jedz zgodnie z zapotrzebowaniem albo wiecej gdzie ty widzisz brzuch? odkrcie miesni brzucha to kwestia 2kg twoj bf pewnie jest koło 15 a ręce masz jak patyki

[...] pewnym stylem odżywiania. Jeśli masz pojęcie o rozkładzie btw, kaloryczności i co kiedy jeść to możesz próbować. Jeśli to Twój początek zacznij od standardowych 5-6 posiłków i jak ogarniesz wszystko będziesz mógł się przesiąść na j/nj. Co do wyboru diety, najlepiej jakbyś zaczął od zbilansowanej. CKD jest przeznaczona dla osób o niskim bf.

Nawet nie napisałeś jak wyglądają te Twoje superserie. Wycisk na ławce i ściąganie drążka wyciągu to też superseria, a jednak robienie rampy na niskich repach na wyciągu to śmieszny sposób, nieprawdaż? Sposób progresji możesz skomponować choćby pod to, jakie ćwiczenia robisz w tej superserii, jak robisz wielostaw + izolację to wiadomo że w [...]

Zobaczymy w przyszłości, jak to będzie wyglądało na niższym BF. Pewnie w ogólnym rozrachunku i tak jak ktoś byłby w podobnej formie do mnie to byłbym uplasowany niżej z powodu tej wady.

Czuję się przemęczony, od miesiąca nie przespałem więcej dziennie jak 6 godzin, a w co trzecią noc nie śpię ani minuty. A mógłbyś się odnieść do mojego pomysłu z końcem redukcji i wejściu na niewielką nadwyżkę na okres 12 tygodni? Potem dalszy ciąg redukcji. Chodzi mi o to czy bym zbudował coś mięśnia, czy raczej tłuszcz z powodu obecnego poziomu [...]

patrzac na Ciebie, masz ten sam problem co ja, asymetria sylwetki. Proponuje zwiększyć cwiczonka na barki/plecy aby to poprawić. Oczywiscie takie moje zdanie. A co do kaloryfera to dieta, chociaz jak nie masz duzych miesni to zeby je odslonic tzreba bedzie zejsc do <10 % bf

Z tego co liczyłem swój tłuszcz to około 17-20% Czyli zrobić spalanie do jakichś 12% ?możesz tyle mieć , z BF jak zejdziesz do 12 to będzie już bdb Co do wody to pij podczas posiłku jeśli przez to konsumpcja jest latwiejsza ( szczególnie suche dania ) natomiast podczas treningu powinieneś pić sporo wody ( nie tylko przed czy po [...]

super %bf ale na debiuty duzo miecha za malo jesli chcesz to startuj jak najbardziej, zawsze to nowe doswiadczenie i moze ktos Cie zauwazy i bedzie prowadzil w przyszlosci Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-14 23:34:49

ja się zastanawiam jak utrzymujesz taki %bf? Przy takim poziomie, to trzeba się prawie wszystkiego wyrzekać - od mleka po twaróg

Jak masz niski poziom bf to nic innego jak nabieranie powoli masy jak nie chcesz zbytnio tłuszczu łapać.